טיפול CBT 

בתקופות מסוימות בחיים אנו עשויים לחוות מחשבות שליליות כגון: "אני לא מספיק שווה", "אני לא מסוגל להתמודד", "משהו רע יקרה" ועוד. חוויה מסוג זה כאשר היא מתרחשת בתדירות נמוכה, היא טבעית לחלוטין ואינה פוגמת באיכות החיים, אולם, אנשים שסובלים מחוסר בטחון או כאלה שעברו חוויות קשות, נוטים לסבול יותר מתסריטים שליליים, חרדה, תחושות גופניות לא נעימות ורצון להימנע ממצבים רבים כדי לא לחוש מצוקה. כאשר מצב זה נמשך לאורך זמן וללא מענה מתאים, הם עשויים לסבול בהמשך גם מחרדה גבוהה, דיכאון וקשיים חברתיים. 

הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי הינו טיפול ממוקד סימפטום ומטרתו לזהות הרגלי חשיבה והתנהגות בעייתיים וללמוד כיצד ניתן לאמץ דפוסי חשיבה והתנהגות מסתגלים ויעילים יותר עבור הפרט. 

ההנחה היא שאנשים נוטים לחרדות, דיכאון, כעסים ורגשות שליליים כתוצאה מאופן הפירוש הנוקשה שלהם את הסיטואציה. לאנשים בעלי דפוס חשיבה שלילי (רואים את העולם דרך "משקפיים שחורות") תהיה נטייה חזקה יותר לפרשנות אוטומטית שלילית של העולם ושל עצמם ובהתאם הם יחוו יותר רגשות שליליים ויגיבו תגובות פחות יעילות. 

הרעיון בטיפול CBT הוא שעל מנת ליצור שינוי משמעותי בחייו של המטופל, יש צורך גם בשינוי תפיסת המציאות שלו, לצד צורך בלמידה ותרגול מעשי של התנהגויות חדשות. 

טיפול CBT הינו קצר מועד יחסית כאשר מדובר בבעיה ממוקדת. הטיפול מתמקד בניתוח מצבים של "כאן ועכשיו" – קשיים, מצוקות ודפוסי חשיבה והתנהגות בעייתיים שגורמים להפרעות רגשיות בהווה. הטיפול מתאים למי שסובל מסימפטום ממוקד ומעוניין בשינוי התנהגותי ומעשי בהווה.  

הטיפול מתחיל במתן מידע על האבחנה ועל אופן היווצרותה (לכל אדם יש מהלך היווצרות המיוחד לו), המטופל לומד לזהות את דפוסי המחשבה העומדים בבסיס הבעיה שלו ולשלוט בתסמינים הגופניים באמצעות מגוון טכניקות גופניות ופסיכולוגיות, הוא מקבל כלים פרקטיים להתמודד עם המחשבות השליליות ולשנות את דפוסי ההתנהגות שפגעו בו בעבר. בחדר הטיפול, ולאחר מכן בבית- המטופל מתאמן במגוון משימות לשינוי התנהגותי. 

בניגוד לטיפולים אחרים בהם, בתום הטיפול, השליטה בפרקטיקה נשארת אצל המטפל הרי שבטיפול CBT המטופל הופך להיות "המטפל של עצמו". יש לכך ערך טיפולי רב ביותר גם בהתמודדות של המטופל עם מצבים נוספים בחייו. 

ההתמקדות בשורש הבעיה, הכלים היישומיים שהמטופל מקבל והטכניקות שמתרגל בחדר הטיפול ובבית, יעניקו לו בטחון להתמודד בהצלחה גם בעתיד עם סיטואציות או בעיות דומות.

מעניין אתכם לשמוע עוד?